UTANGAÇLIK
İlişkilerimizdeki en büyük sorunlardan birisidir. Kendimizi ifade edememek, diğerin bizden üstünlüğünü baştan kabul etmek, kendimizi onun yanında değersiz hissetmek vs.
Sonuç: içinizde kalan onlarca kelime!
Karnınızdan konuşmanıza neden olacak psikolojik sisteminiz.
Utangaçlığa kısaca bir göz atacak olursak;
KENDİMİZİ İFADE ETMEDEKİ ENGELLER NELERDİR
İÇSEL ENGELLER
(Utangaçlık, sıkılganlık, huzursuzluk hissetme, diğerlerinin yanında rahatsızlık hissetme vs)
DIŞSAL ENGELLER
(diğerinin bizi dinlemeye istekli olmaması, zaman ve ortam yetersizliği, gürültü vs)
BİZİ UTANGAÇ KILAN DÜŞÜNCE KALIPLARI
Başarısızım, rezil olacağım, eleştirileceğim.
Yaptığım şeyler yetersiz, sevilmeyeceğim, onların istediği gibi biri olamadım
Ya hep ya hiç mantığı , “değersizim, sürekli hata yaparım, başarılarım şanstır” tarzı performansınızı hiçleyecek olumsuz iç diyaloglar. Kendinizi sabote etme!
HANGİ DAVRANIŞLAR UTANGAÇLIĞINIZLA İLGİLİ OLABİLİR?
Utangaçlık yaratan durumlardan kaçma
Utangaçlık yaratan kişilerden kaçma
Gözünü başka yere dikmek
Mümkün olduğunca az konuşmak
Çok fazla gülmek
Gergin vücut hali
Sakin konuşmak
Kendim hakkında bazı şeyleri açığa vurmak
HANGİ DURUMLARDA UTANGAÇ OLABİLİRSİNİZ?
İnsanlarla ilk tanışma
Bir grup insan önünde konuşmak
Bir yabancıya zamanı sormak
Grup tartışmalarına katılmak
Yardım istemek
Karşı cinsle konuşmak
Kendi cinsinizle konuşmak
Dansa gitmek
Otorite figürleriyle konuşmak/ bir şey istemek
Hakkınızı aradığınız bir eylem
HANGİ DÜŞÜNCELERİNİZ UTANGAÇLIKLA İLİŞKİLİ OLABİLİR
Yalnız bir insanım
İlgisizim
Güçsüzüm
Fazla rahat değilim
Kırıcı ve reddedici olabilirim.
Sosyal becerilerim az.
Eleştirilmekten korkuyorum
Yanlış yaparsam sevilmeyeceğim.
Diğerleri kadar iyi değilim
Diğerlerinin düşünceleri ile ilgili düşünceleriniz nelerdir?
Diğerleri beni utangaç bilirler.
Benimle rahat değiller
İlgisiz olduğumu düşünebilirler.
Beni reddederler.
Fiziksel belirtilerimi fark ederler.
Yeterli olmadığımı düşünürler.
Diğerleri benden daha rahat.
MESAJLARINIZI NASIL GÖNDERİYORSUNUZ?
BİREYİN KENDİSİNİ ANLATMASI SADECE NE DEDİĞİ İLE DEĞİL BUNU NASIL SÖYLEDİĞİ İLE DE İLGİLİDİR.
DOLAYISIYLA MESAJLARIMIZI İLETME BİÇİMİMİZ KENDİMİZİ İFADE ETMEDE ÖNEMLİ BİR ARGÜMANDIR.
SÖZEL MESAJLAR DÜŞÜNCELERİ
SÖZEL OLMAYAN MESAJLAR DUYGULARI BELİRTİR.
PARALİNGUİSTİK ÖGELER
SESİN HIZI --- yavaş, hızlı, takip edilebilir
KELİME VURGUSU---monoton, dramatik
TELAFFUZ ----anlaşılır, mırıltılı, yutucu
ŞİDDET -------çok şiddetli, berrak
AKSAN -------ulusal, yerel, sınıfsal
KONUŞMANIN AKICILIGI—kekeleyici vs
Sözleriniz beden dilinizle uyuşuyor ise karşınızdakinde güven yaratırsınız.
İletişimde paralinguistik öğeler ve beden dili söylenenleri desteklemelidir.
Bir kişiye “seni seviyorum” u düz bir şekilde söylerseniz bunun hiçbir anlam ifade etmediğini bilmelisiniz.
Etkili iletişim nasıl söylediğinize bağlıdır.
Söylediklerinizi desteklemeyen bir beden duruşu yanlış anlaşılmanıza neden olacaktır.
Duygularınızı ifade ederken zıt beden mesajları vermeniz , sizi“beni kimse anlamıyor” değerlendirmesine götürecektir. .
Diğerlerini yorumlamadan önce kendi beden mesajlarınızın farkına varmalısınız
SAYNUR NEVRES KAYA
Tr: 1 8 15 22 29 36 43 50 57 64 71 78 85 92 99 106 113 120 127 134 141
En: 7 14 21 28 35 42 49 56 63 70 77 84 91 98 105 112 119 126 133 140 147 154 161 168 175 182 189 196 203 210 217 224 231 238 245 252 259 266 273 280 287 294 301 308 315 322 329 336 343 350 357 364 371 378 385 392 399 406 413 420 427 434 441 448 455 462 469 476 483 490 497 504 511 518 525 532 539 546 553 560 567 574 581 588 595
Yeni yorum gönder